Como combater o sedentarismo na escola?

– “O sedentarismo é o pai de todos os males”, Drauzio Varella

O sedentarismo, na escola e fora dela, é um problema mundial e crescente:

• – O trabalho é cada vez mais sedentário;
• – A mobilidade nas grandes cidades, cada vez mais dependente do automóvel;
• – O uso de eletrônicos, cada vez mais dominante;
• – A alimentação, em uma rotina apressada, cada vez menos saudável.

O desafio é enorme e passa pela conscientização de que a atividade física melhora a circulação sanguínea, irriga o cérebro, ativa a memória e facilita o trabalho mental. Deixa a vida mais produtiva e prazerosa.

O problema é que em uma sociedade imediatista, a disciplina necessária para se ter uma rotina saudável é um enorme desafio.

O combate ao sedentarismo é urgente e quanto mais cedo, melhor.

Na escola é possível mudar e trazer atividades para o corpo

A escola é convivência, conhecimento e movimento! Para conviver, aprender e vivenciar é preciso deslocar-se de si, expandir-se, estar saudável e em movimento. Essa reflexão deve ser cotidiana e sistematizada no ambiente escolar, desde cedo!

Eventos e competições ajudam, mas é a rotina que faz a diferença, dentro e fora do ambiente escolar.

No CEB, há oferta de uma variedade de atividades físicas para alunos e alunas desde que são bem pequenos. Isso tudo ajuda a vencer o sedentarismo dentro da escola.

Parceria com a família contra o sedentarismo infantil

A parceria entre escola e família é fundamental para o cuidado com o corpo de jovens e crianças e na promoção de hábitos saudáveis. Afinal, a maior parte dos dias deles acontece em ambiente escolar ou doméstico.

As ações contra o sedentarismo estão ao alcance de escola e família:

• – Incentivo ao autocuidado
• – Educação alimentar e física;
• – Valorização de uma vida mais leve e produtiva.

Nada como o exemplo para vencer o sedentarismo

As pequenas ações cotidianas fazem muita diferença, a partir do exemplo:

• – Sempre que possível, evitar elevadores e escadas rolantes;
• – Promover atividades esportivas em família. Encontrar uma atividade que desperte o interesse e facilitar o acesso;
• – Estacionar um pouco mais longe do destino, para incentivar breves caminhadas. Caminhar é bom, duas vezes: para nosso corpo e para nossa cabeça. Quando caminhamos olhamos para fora, somos convidados a pensar para além dos nossos problemas.

Um bom movimento para vencer o sedentarismo e incentivar uma vida saudável é:

• – Mostrar o propósito;
• – Incentivar a prática;
• – Cultivar a paciência, porque o progresso é lento;
• – Reconhecer e comemorar os resultados.

Alimentação no CEB

Um aliado fundamental no combate ao sedentarismo é a alimentação saudável. O CEB não tem cantina e conta com uma nutricionista especializada no trabalho dentro de escolas, Renata Kitade, para oferecer uma alimentação balanceada. Renata adverte que se a criança não tiver isso, ela pode criar o hábito de comer coisas erradas, beliscos ao longo do dia, consumo exagerado de açúcar, mas adverte: “cuidado ao proibir, pois pode causar mais vontade que conscientizar”. Renata afirma que, tanto na escola como em casa, é preciso:

• – Estabelecer uma rotina alimentar;
• – Estimular uma alimentação diversificada e balanceada;
• – Ficar atento para as escolhas das crianças e adolescentes.

Nas refeições do CEB, o que mais se ouve das educadoras que ajudam os pequenos em suas refeições é: “Você aceita?”. Por trás dessa pergunta insistente está o princípio da oferta e resiliência e, assim, convencimento e hábito.

Veja mais como o CEB aborda questões de saúde, educação e esporte no nosso blog.

Em resumo

• – Combater o sedentarismo na escola dá muito trabalho, o resultado é lento, mas é para a vida toda;
• – A parceria entre escola e família é fundamental, afinal, a maior parte dos dias de crianças e jovens acontece em ambiente escolar ou doméstico.